Кретање је природна потреба нашег тела, али у модерном начину живота често проводимо сате у седећем положају. Ово може довести до успоравања циркулације и смањења ефикасности имуног система. С друге стране, редовна физичка активност подстиче нормалан рад свих органа, укључујући и систем одбране организма.
Када се крећемо, проток крви се побољшава, а с њим и транспорт кисеоника и хранљивих материја до ћелија. Ово омогућава бржи опоравак, бољу реакцију тела на спољне факторе и ефикасније чишћење штетних супстанци.
Редовно кретање може такође да помогне у регулисању нивоа шећера и масти у крви, што доприноси општем здрављу и смањује хроничне упале у телу – факторе који могу ослабити имуни одговор.
Вежбање не мора бити напорно – довољно је пешачити у природи, радити лагану гимнастику или возити бицикл. Континуитет и умереност су кључни за дугорочни ефекат.