Физичка активност је један од најједноставнијих начина да подржимо здравље организма, укључујући и функцију имуног система. Иако се често истичу интензивни тренинзи, научна истраживања показују да умерена и редовна активност доноси највеће користи за имунолошку функцију.
Активности попут брзог ходања, лаких вежби код куће, јоге или пливања могу подстаћи циркулацију, што омогућава имуним ћелијама да се ефикасније крећу кроз тело и реагују на потенцијалне утицаје из околине.
Умерена физичка активност такође утиче на смањење нивоа стреса, који, ако је дуготрајан, може ослабити имунитет. Управо у томе лежи важност редовног кретања – оно не само да побољшава физичку кондицију већ и омогућава нашем телу да боље регулише физиолошке одговоре.
За почетнике је довољно већ и 30 минута дневно лаганог хода или вежби растезања да би се осетиле позитивне промене. Важно је да активност буде пријатна и одржива, а не исцрпљујућа.